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小伙因“X欲太强”遭女友嫌弃,就是因为常练这个动作?

2021-04-17| 发布者: 胶州百科网| 查看: 135| 评论: 1|文章来源: 互联网

摘要: 对于大部分男人来说都非常关心自己在那一方面的本领毕竟男人天生就要强谁又想做个弱鸡呢前几天小编就在论坛......
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  对于大部分男人来说

  都非常关心自己在那一方面的本领

  毕竟男人天生就要强

  谁又想做个弱鸡呢

  

  前几天小编就在论坛看到了这样一个帖子

  看完之后...

  

  “小伙因X欲太强遭女朋友嫌弃”

  小编羡慕的摇了摇头

  真是旱的旱死,涝的涝死

  谁又能拒绝这样的男朋友呢?

  强不强的不重要,主要是喜欢爱健身的男孩子

  

  路过的老板也看到了这个帖子

  说道:“就这?呵,年少不知精可贵!”

  说罢强忍着泪

  往保温杯里又加了把枸杞

  

  练腿为什么能让男性那么强呢?

  事实上,由于腿部训练可以刺激人体分泌大量的睾酮素,因此很多汉子健完身,尤其是练完腿后的几天,会欲望大增。

  

  睾酮素属于动情激素中的一种,它会控制人体全身生理功能,促进肌肉生长,提高肌肉质量,还能提高骨骼密度。因此睾酮素对于人体是很重要的激素。

  

  睾酮水平从20岁开始自然下降,如果平时不做好预防和保养,在30岁以后,大部分男人的睾丸酮的分泌都会缓慢下降,这也就是为什么一般男人到了中老年,会"不行了"!

  男性睾酮水平随年龄变化

  

  打不起精神,肌肉松弛……身体已经开始进入一个男性“早更”的状态了,尤其是如果你还要加班、熬夜,就更要注意。而保持睾酮素最好的运动就是练腿,而练腿中练习最方便也最有效的就是深蹲!

  男性最佳保健品——深蹲

  一、深蹲的好处1、深蹲可以强化臀肌,锻炼腿部肌群,有效提升臀型,帮你改善大象腿、扁平臀型,提高下肢曲线。

  

  2、深蹲可以提升肌肉量,腿部是身体最大的一个肌群。肌肉是身体的耗能组织,肌肉的增长可以提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的热量。

  

  3、深蹲可以改善久坐出现的久坐疾病,白领由于久坐,容易出现各种亚健康疾病,比如:下肢血液循环受阻,双腿发麻现象,腰椎劳损、脊椎变形问题,还能帮你稳定盆骨跟髋关节,提高身体健康指数,减轻身体负担。

  

  4、深蹲可以提升骨质密度,预防腿部衰老。深蹲的过程中,细胞的再生能力会提高,提高双腿的灵活性,预防腿部关节的老化,让你人老腿不老,双腿依然矫健灵活。

  

  5、深蹲训练可以强化心肺功能,提升身体的供氧量,提高血管弹性,促进身体废物的排出,有助于身体健康。

  

  二、如何正确的进行深蹲

  很多人认为深蹲蹲的越深训练效果越好,其实这种观点是错误的,盲目的练习深蹲,不但达不到最佳的训练效果,还会伤害我们的膝盖!

  正确的深蹲动作应该是这样的:

  

  1、两腿与肩同宽站立。

  2、蹲下和上升过程中背部始终挺直。千万不要弓背。当背是直的时候,你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了,所有的重量就会移到你的上半身和下背部,对背部造成损伤。

  3、蹲到停止点时,臀部要低于膝盖。

  4、站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖,这样会对膝盖造成很大的伤害。

  三、做深蹲的常见错误

  常见错误1:深蹲时驼背,腰背不挺直,正确的深蹲腰板是要挺直腰杆。

  

  常见错误2:膝盖内收,深蹲时膝盖不向内,应该跟脚踝保持成直线。

  

  常见错误3:蹲的深度不够,无法有效刺激肌群。一般需要蹲到与膝盖齐平,或者稍微低于膝盖的程度。

  

  常见错误4:双脚间隔太近,正确的深蹲双脚应与肩同宽,脚掌呈现外45度角。

  

  那每天做多少个呢?建议1组30个,一天3组,第二天腿轻微的发酸发胀为宜,别练猛了,一周练4天就行了。



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