“慢病之王”的争夺战！

在现代社会，糖尿病和高血压已经成为大众耳熟能详的两种慢性疾病。我们经常能在身边见到高血压和糖尿病患者，但是却不知道这是两种现在没有根治方法的疾病。高血压和糖尿病哪个更严重呢？我们又该如何预防？

【一】高血压和糖尿病的危害哪个大？

真要比较高血压和糖尿病哪一个更可怕，那其实就是二者并发症的比较。

①高血压

高血压如其名，血压高引起的病症，是引发各大心脑血管疾病的危险因素。如果发现高血压早的话，要尽早治疗，尽早介入，血压控制稳定，没有并发症的话，预后比较好。但是，一旦发生并发症，就会影响人体重要的脏器-心脏和大脑，结果严重，导致多脏器功能不全，甚至死亡。

高血压的主要并发症有脑血管障碍，心脏障碍，肾脏障碍，周围血管疾病，眼底视网膜症等。

②糖尿病

是很常见的病。但是，如果早点发现糖尿病的话，早期诊断，早期介入，早期治疗，血糖控制良好，没有发生并发症的情况下，预后良好，没有想象的那么可怕。但是，一旦发现自己患有糖尿病，还不能好好管理自己的嘴巴，任意乱吃，不监视血糖值，那么也会有并发症的发生。

糖尿病的并发症对全身有影响，有心脑血管的并发症，糖尿病视网膜病变，糖尿病肾症，神经疾病，下肢血管的病变，泌尿系统感染等。

【二】糖尿病和高血压分别怎么预防？

高血压、糖尿病呈多发和年轻化态势，且并发后引起的半身不遂，冠状动脉硬化症后果很严重。因此我们必须在日常生活中做到以下几点，预防高血压。

1.高血压

可以通过改善生活习惯预防高血压。

①注意加工食品中盐的含量，选择高钾低钠盐。

②均衡饮食：合理的组合脂肪、糖，蛋白质，多吃蔬菜和水果。钾离子可以预防高血压，常见的钾含量高的蔬菜和食品包括蘑菇，豆类，茶，马铃薯，香菜，菠菜，海带，木耳，洋葱等。

③禁烟禁酒，这是不用多说的。

④拒绝肥胖：经过调查发现，体重每下降10kg，血压就会下降5-20mmHg。

⑤运动：适当的运动可以增强体质，增加胰岛素的敏感性，治疗胰岛素抵抗，因此坚持运动可以预防高血压。建议每周进行35次，每次的活动基本是30-60分钟，强度因人而异。

⑥不要熬夜，每天都要保证充足的睡眠。

⑦保持心灵平和：注意劳逸结合，培养一个业余爱好，积极参加文体活动，多听音乐可以帮助放松心情。

2.糖尿病

①检查血糖：如果发现自己有糖尿病症状，不能确定的话，需要去医院进行血糖检查。

②控制体重：肥胖的人本身明显存在高胰岛素血症，高胰岛素血症会降低胰岛素和受体的亲和力，阻止胰岛素的作用，导致胰岛素的分泌不足，会引起糖尿病。

③适当运动：饭后1小时运动，散步每分钟100步30分钟，慢跑每分钟110步20分钟，小跑每分钟120步10分钟。三者的运动量都是一个运动单元，可以消耗80100卡路里的热量，有效降低血糖。